Activiteiten om de donkere wintermaanden door te komen!

Aanstaande maandag is het Blue Monday! Maar wat houdt deze dag precies in en waar komt het vandaan?

De Britse psycholoog Cliff Arnall beweert dat volgens een zelf ontworpen wetenschappelijke formule, de maandag van de laatste week van januari die meest depressieve dag van het jaar is. Daarnaast voelen veel mensen zich schuldig over de hoeveelheid alcohol en eten in december, en blijken de goede voornemens toch lastiger bij te houden dan vooraf gedacht.

Deze formule is ondertussen door veel wetenschappers weerlegd. Maar het is natuurlijk niet gek dat jij in de koude donkere wintermaanden wel degelijk minder vrolijk bent dan normaal. De dagen zijn korter, vaak ga je in het donker naar je werk en kom je ook in het donker terug. Daarnaast zijn er ook nog de feestdagen die voor sommige mensen gezellig zijn. Echter voelen veel mensen zich juist eenzaam tijdens deze dagen. En wat moet je de hele dag doen met dat vieze weer buiten? Ook wij hebben weleens last van een winterdipje. Het Fotoalbum tips om de beruchte Blue Monday door te komen en natuurlijk alle andere dagen dat jij last heb van een winterdipje.

1. Zorg dat je voldoende beweegt en goed eet.

Het is koud en donker buiten dus eigenlijk heb jij helemaal geen zin om naar buiten te gaan. Wij weten allemaal maar al te goed hoe moeilijk het is om van die bank af te komen. Probeer jezelf toch duidelijk te maken hoe goed sporten voor je is. Dit is namelijk een van de beste manieren om van een winterdip af te komen. Tijdens het sporten maak je namelijk endorfine aan, dit maakt jou weer een stuk gelukkiger. Ben jij een echte koukleum? Doe dan binnen je work-outs, denk bijvoorbeeld aan yoga op YouTube zijn genoeg filmpjes te vinden die jou op weg helpen.

Aangezien het zo koud is heb je ook geen zin om boodschappen te doen en uitgebreid te staan koken. Je ligt waarschijnlijk liever onder een dekentje op de bank. Toch is voeding erg belangrijk dit zorgt er namelijk voor dat jij de hele dag voldoende energie hebt. Omdat er weinig zon is is het erg belangrijk dat je extra vitamine D binnen krijgt. Dit kun je vooral terug vinden in vis, vlees en eieren. Daarnaast is het ook belangrijk dat je voldoende serotonine, ook wel het ‘feelgood’ hormoon genoemd, in je lichaam hebt. Dit stofje wordt aangemaakt door een aminozuur genaamd tryptofaan. Zorg dat je voldoende kwark, melk, vlees, schaaldieren, eieren, bananen en noten eet.

Naast sporten en eten is drinken ook erg belangrijk. Met dit koude weer droog je namelijk sneller uit. Daarnaast krijg je ook hoofdpijn als je te weinig drinkt. Vind jij water te koud? Neem dan thee! Het liefst met verse munt of gember om te voorkomen dat je teveel cafeïne binnen krijgt.

Lees ook: 13 september de dag van het positief denken

2. Zoek de buitenlucht op

We benoemden het net al even; met dit koude weer lig je liever binnen onder een dekentje. Echter is het belangrijk dat je in beweging blijft en zo veel mogelijk daglicht mee pakt. Probeer een frisse neus te halen en maak een wandelingetje. Je zult zien dat je je daarna een stuk beter voelt. Vergeet daarnaast niet dat de winter ook heel mooi is! Plan een uitje om de prachtige natuur te fotograferen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een wandeling op de Veluwe, de Utrechtse Heuvelrug of de waterleidingduinen nabij Zandvoort. Klik hier voor nog meer prachtige winter wandelroutes van de ANWB.

Naast alleen wandelen kun je er natuurlijk ook een overnachting bij boeken. Ooit van het fenomeen glamping gehoord? Dit betekent glamorous kamperen! Perfect voor in de winter. Zie jij jezelf al in een knus hutje zitten? Bang dat je het koud krijgt hoef je niet te zijn. je gaat namelijk kamperen in luxe, omringd door prachtige natuur en rust. Hieronder hebben wij een aantal accommodaties op een rijtje gezet die zeker de moeite waar zijn!

Lees ook: Hoe bescherm je jouw camera tegen de kou?

3. Plan ontspanningsmomenten in

Heb je een vrije dag? Probeer dan lekker te ontspannen. Door alle drukte van het afgelopen en waarschijnlijk ook het aankomende jaar, kan je dit zeker gebruiken. Je werkt hard dus waarom zou je niet ook soms lekker je rust pakken. Wij hebben hieronder een aantal ultieme ontspanningstips op een rijtje gezet.

Sauna of wellnesscentrum

Wil jij heerlijk kunnen ontspannen? Plan dan samen met je moeder, vriend of vriendinnen een dagje wellness in. Je telefoon blijft achter in het kluisje, zo kom je volledig uitgerust thuis. Ben jij niet helemaal thuis in het wellnesswereld? Geen zorgen we hebben een aantal heerlijk sauna’s voor jou opgezocht.

Fort Resort Beemster, in Zuidoostbeemster. Deze sauna bevindt zich in een prachtig oud fort en is ook een van de favoriete in Nederland. Hij is iets duurder maar je krijgt er ook veel voor terug.
De Veluwse Bron, in Emst. De sauna beschikt over een uitzicht over een prachtig meer. Dit is een van de grotere sauna’s waar rust en ruimte centraal staat.
Devarana, ’s-Hertogenbosch. Deze sauna heeft een unieke magische inrichting met een prachtige tuin.
De Bronsbergen, in Zutphen. Een heerlijke kleinschalige sauna met meerdere faciliteiten zoals een heerlijk Indiase massage waarbij je gemasseerd wordt met heerlijke warme olie, lekker voor in de koude wintermaanden.
Thermen Bussloo. Deze sauna is twee keer gekozen tot de beste van Nederland. Er is een enorme keuze aan faciliteiten.
Spa Zuiver. Deze trendy sauna heeft het allemaal en dat in hartje Amsterdam.

Je eigen wellnessresort

Ben jij gek op wellness maar heb jij geen tijd en geld om elk weekend naar een resort te gaan? Dat is geen probleem! Creëer je eigen wellnessresort in huis. Koop bij Lush een aantal heerlijke bruisballen. In deze winkel kan je kiezen welke kleur je jouw bad wilt hebben en welke verzorgende ingrediënten jouw huid nodig heeft. Klik hier voor de best verkochte bath bombs. Ben jij geen fan van bruisballen? En koop jij liever iets wat je meervoudig kan gebruiken. Ga dan voor een heerlijke badolie of foam. Wij raden de Sakura lijn van Rituals aan! Zet een ontspannend muziekje op en steek kaarsen aan. En genieten maar! Zo kun je jezelf heerlijke verwarmen in deze koude maanden.

Lees een boek

Zet de kachel of openhaard aan en kruip heerlijk onder een dekentje met een goed boek. Ontspannend en ook nog eens hartstikke goed voor je woordenschat en concentratievermogen. Dit zijn de must-reads voor 2019!

Zo haal je meer uit je brein, Theo Compernolle.
Instaproof, Kirsten Jassies & Joyce Nafzger.
Omringd door idioten, Thomas Erikson.
Mijn verhaal, Michelle Obama.
De antwoorden op de grote vragen, Stephen Hawking.
Simpel, Yotam Ottolenghi.
Taal voor de leuk, Paulien Cornelisse.
De zeven zussen, Lucinda Riley.
Pessimisme kun je leren!, Levi Weemoedt.
Grand Hotel Europa, Ilja Leonard Pfeijffer.
Rinkeldekink, Martine Bijl.
Ijskoud, Suzanne Vermeer.
Wim Kieft, Michel van Egmond.
#Girlboss, Sophia Amoruso.
Babe, you got this, Emilie Sobels.
On top, Anna Nooshin.
Michelle Obama, Peter Slevin.
Work hard, play hard, Danique Bossers.

Een lekker dagje Netflixen

Er is niks fijners dan lekker onder een dekentje kruipen met de verwarming aan, chocolademelk in de hand en een grote bak popcorn op schoot. En soms mag dat ook. Heb jij de film Bird Box al gezien? In januari verschijnen er ook weer nieuwe afleveringen van Suits. De series Dynasty en Riverdale krijgen zelfs wekelijks een nieuwe aflevering. Daarnaast komen er in het derde kwartaal van dit jaar afleveringen bij van Orange is The New Black. Zit er niks voor jou tussen? Bekijk dan hier de lijst met releases voor 2019!

4. Plan andere leuke activiteiten in

Shoppen

Ook in de wintermaanden zijn er genoeg leuke activiteiten om te ondernemen.Wat dacht jij bijvoorbeeld van winkelen? Januari is de grootste sale maand van het jaar! Kijk voor een leuke winterjas, wollen sokken, een warme sjaal of handschoenen. Heb jij er daar al genoeg van? Shop alvast jouw zomeroutfit voor de laagste prijs. En voordeel daarvan is dat er veel minder mensen zijn die hetzelfde zullen dragen als jij aankomende zomer. In plaats van bij jou in de buurt of online shoppen kan je een dagje Maastricht, Valkenburg, Groningen, Nijmegen etc. inplannen! Ben jij een koopjesjager? Ga dan naar Bataviastad of Fashion Outlet Roermond.

Schaatsen

Een typisch winteruitje is schaatsen! En daarna een heerlijke warme chocomel met marshmallows. Denk bijvoorbeeld aan de schaatsbaan op het Rembrandtplein of de Jaap Ede baan. Ben jij student? Dan krijg jij korting!

Zingen

Uit onderzoek blijkt dat je stressniveau afneemt als je zingt. Ook hebben wij bij bepaalde nummers positieve herinneringen. Wil jij vrolijker worden? Plan dan een avondje karaoke. Geniet van het ongegeneerd mee blèren van nummers samen met vrienden en vriendinnen.

Eten

Laten we eerlijk zijn iedereen wordt blij van eten! Ga lekker lunchen of uit eten met vrienden en familie. Bij Café Bern in Amsterdam kan je kaas- en vleesfonduen. Een origineel uitje voor met het koude weer. Of eet onder het genot van muzikale events een stoofpotje bij Noorderlicht op de NDSM-werf. Ben jij meer van de drank? Bestel een groot warm glas Glühwein. Zie je? De winter heeft zo ook echt wel zijn voordelen.

Bakken

Ben jij dol op eten? Ga boodschappen doen en maak zelf een heerlijk taart, cake, koekjes, lekkere broodjes of iets met chocolade. Je huis wordt gevuld met een heerlijke geur en de tijd gaat zo voorbij. Daarnaast heb je ook nog eens een heerlijke beloning voor al dat harde werk. Hieronder zie je een gerecht voor een warme wintertaart.

Ingrediënten

Vulling:

6 geschilde in partjes gesneden sterappeltjes
4 eetlepels vossenbessencompote
3 eetlepels basterdsuiker
200 gram geschaafde witte chocolade

Deeg:

240 gram bloem
1 ei
65 gram gemalen kaneel poeder
175 gram boter
150 gram basterdsuiker
1 theelepel vanille-essence

Frangipane:

75 gram zachte boter
150 gram basterdsuiker
1 theelepel gemalen kaneel
100 gram gemalen amandelen

Bereiding:

Meng alle ingrediënten voor het deeg (behalve de bloem) in een beslagkom totdat de suiker is opgelost. Spatel daarna de bloem er doorheen en laat het geheel opstijven in de koelkast. Alle ingrediënten voor de vulling worden met elkaar gemengd met een pollepel. Voor het beslag van de frangipane klop je de boter luchtig door de basterdsuiker en voeg je de kaneel en amandelen toe. Voor het opbouwen van de taart smeer je een taartvorm in met boter en beleg je deze met vetvrij papier. Rol het deeg uit tot 1 a 2 cm dikte en leg het overlappend in de taartvorm. Snij het overtollige deeg van de rand weg en rol dat weer uit voor de bovenkant. bedek de deegbodem eerst met de frangipane, daarna met de vulling en druk het overige deeg er bovenop. Smeer de bovenkant in met eidooier en bak de taart in ongeveer 45 minuten op 175 C.

Voor meer van deze heerlijke winterse recepten kan je een kijkje nemen op Smulweb. Laat je in de comments weten hoe jouw taart was?

Fotoboek maken

Als je toch alle tijd hebt om je op de bank te nestelen met een dekentje kun je ook je laptop erbij pakken en een fotoboek maken bij Het Fotoalbum. Zoek alle foto’s van het afgelopen jaar uit, zo kan je gelijk weer een blik werpen op alle prachtige herinneringen en momenten. Dit geeft jou zeker weer een goed gevoel!

Vakantie boeken

Ben jij na alle tips nog steeds geen fan van de winter? Duik dan achter je laptop en ga op zoek naar zomerse vakanties. Veel reismaatschappijen geven korting in de maanden januari en februari. Met een tropische bestemming op de planning heb jij iets om naar uit te kijken!

Lees ook: 11x voordelen van een digitaal fotoboek maken.

5. Slaap uit

Alle feestdagen zijn achter de rug en na deze drukke periode hebben je zeker heel wat slaap in te halen. Pak in deze donkere maanden lekker je rust. Probeer niet te laat te gaan slapen zodat je de volgende dag weer fris en fruitig bent. En heel soms een dagje in bed liggen snurken is ook niet heel erg. Uit onderzoek blijkt zelfs dat uitslapen gezond is. De Universiteit van Stockholm (Karolinska-Instituut) en het Stress Research Institute in Zweden hebben 13 jaar lang onderzoek gedaan naar slaapgewoontes. De uitkomst: mannen en vrouwen jonger dan 65, die elke nacht maar 5 uur of minder slapen, hebben meer kan om eerder te overlijden. Uit dit onderzoek is ook gekomen dat als je je slaap inhaalt in het weekend het risico op eerder te overlijden afneemt. Dus draai je gerust weer lekker om en blijf lekker lang in bed liggen.

Weet jij na al deze tips als wat je de laatste wintermaanden allemaal gaat doen? Of heb jij nog leuke aanvullingen? Wij horen het graag! En laat je niet gek maken door een winterdipje.